La France et ses peurs

La fatigue des héros

Le corps médical a pu faire face à la première épreuve, mais pourra-t-il en affronter une autre dans les prochains mois ? La colère qui grondait parmi les soignants et qui s’était exacerbée dans les mois précédant la pandémie n’a pas disparu. Elle resurgira si la situation des hôpitaux – et de leur personnel – ne s’améliore pas radicalement. Le sentiment dominant, pour l’instant, tient plus de la lassitude. Les équipes sont fatiguées tandis que l’épidémie redémarre.

Il y a de quoi être un peu amer en pensant que c’est essentiellement parce que, pendant l’été, certains ont choisi de faire la fête et de braver la maladie. Etant, pour la plupart, jeunes et en bonne santé, ils ne se sont pas mis en danger. Mais favoriser ainsi la circulation du virus place nos anciens devant une alternative douloureuse. Soit prendre le risque de tomber gravement malade, soit s’isoler encore, s’auto-confiner, jusqu’à ce que la pandémie s’arrête. Et pour les hôpitaux, une nouvelle épreuve s’annonce. […] La santé publique, risque de sortir laminée de l’épreuve, une fois de plus !

Faire le tri entre les peurs infondées et les risques établis

Notre société vit une époque anxiogène. Des nouvelles terrifiantes nous parviennent du monde entier dans un flot continu, mettant notre cerveau en alerte permanente.

La peur exagérée devant les menaces d’épidémies infectieuses trouverait son origine dans notre biologie. Comme les animaux qui recourent à leur système olfactif, nous avons développé une très grande sensibilité au danger, laquelle a sans doute permis de préserver notre espèce au cours des temps. Cette vigilance face au péril et aux éléments nouveaux fait partie de l’instinct de survie (logé dans notre cerveau limbique).

Notre réceptivité aux choses effrayantes est donc très forte. Cela explique le succès des films d’horreur et des faits divers. La presse, qui ne fait que refléter les tendances de son époque, est inondée d’événements déstabilisants. Il n’est pas étonnant non plus que l’Apocalypse de Saint Jean, qui prédit la fin du monde et la venue de l’Antéchrist, soit la partie du Nouveau Testament la plus connue.

Nous sommes inondés d’informations contradictoires sur les épidémies à venir et en même temps sur l’efficacité et le danger des vaccins ; le cauchemar sécuritaire empoisonne nos existences sans toujours se révéler fondé ; les industries pharmaceutiques nous ruinent en vieilles molécules inopérantes et en nouveaux remèdes chimiques dont le seul mérite est d’être plus chers que les anciens.

On avait en toile de fond la hantise de la grippe espagnole (1918), une flambée de grippe aviaire en Chine (1968) et autres prédictions folles. Naturellement la population a imaginé que ce virus allait provoquer une hécatombe. Une vision qui a été relayée par les médias mais aussi par de nombreux scientifiques. Tout le monde devenait fou !

Comment gérer sa santé dans ce flou si peu artistique ?

La deuxième vague, plus angoissante que la première

« Lors de la première vague et du confinement, les Français étaient surtout sidérés par l’effet de nouveauté, par l’inédit de la situation ; 33 % de personnes encore plus stressées aujourd’hui, c’est énorme », juge un sociologue. « C’est le côté répétitif qui est effrayant. On a été de bons petits soldats, on a bien respecté les consignes lors de la première vague et pourtant cela n’a rien empêché. En plus, on nous parlait surtout d’un rebond à la rentrée, mais pas d’une recrudescence aussi importante ».

Les craintes économiques, encore plus prégnantes aujourd’hui, ont également fait grandir le sentiment d’inquiétude.

Ne pas céder à la peur et au pessimisme ambiant !

« La peur n’évite pas le danger », dit le vieil adage. Et elle nous fait perdre tout bon sens. Cessons de trembler à l’idée d’une épidémie exterminatrice promise par les faux prophètes,

Ciblons les vrais grands dangers de santé de l’époque, et utilisons, pour les souffrances bénignes, des thérapies douces, naturelles ou alternatives.

Et arrêtons d’écouter les prophètes de malheur qui nous jurent que nous allons tous mourir à cause des épidémies, de la pollution et des produits chimiques toxiques. La France, à cet égard, se montre exemplaire : c’est le pays le plus pessimiste du monde ! Elle aurait besoin d’une psychothérapie nationale ! Le taux de suicides en France, particulièrement important, a de quoi inquiéter. Ce pessimisme ambiant provient peut-être de la nostalgie du passé, de la peur du changement, et de la crainte de perdre le confort présent. La vitesse de l’information, souvent anxiogène, et l’appétence naturelle pour le danger créent également un sentiment d’inquiétude permanent, mais déconnecté de la réalité.

Depuis des siècles, à chaque crise, à chaque changement social, à chaque innovation, on a prédit la fin du monde, on attends toujours… Pourquoi serait-elle pour demain ? Occupons-nous plutôt du présent, le pire n’est jamais sûr, et espérer le meilleur est excellent pour la santé.

La contestation en guise de réaction

Les contaminations augmentent surtout chez les Jeunes de 20 à 30 ans.

On ne va pas pouvoir leur imposer le masque partout et leur interdire de se rassembler dès lors que leurs hormones ne confinent pas ! Ce n’est peut-être pas politiquement correct mais on peut les laisser se contaminer entre eux à condition qu’ils ne côtoient pas leurs parents et leurs grands-parents. Autrement dit, ces jeunes déboussolés représentent un réservoir de contamination et on se retrouve avec une épidémie ingérable. Toutefois ne les stigmatisons pas, en se contentant de leur rappeler de tenir compte des anciens. Par ailleurs, en les laissant se contaminer, ils participeront à l’immunité collective et elle sera plus importante à la rentrée dans les écoles et les universités malgré les conséquences ravageuses… Certains jeunes peuvent aussi avoir des formes graves : les comorbides (diabète, asthme) qui prennent des remèdes chimiques ; même certains jeunes apparemment sains se sont retrouvés en réanimation !

«40 % des Français ne veulent pas du vaccin »

A-t-on raté quelque chose ? La vague épidémique a-t-elle été trop abstraite pour une majorité de Français ? Les pugilats sur les plateaux télé, l’imbroglio sur la chloroquine, les discours déstabilisants sur les masques ont créé de la défiance et même un climat négationniste. 40% des Français ne veulent pas du vaccin.

L’hypocondrie de masse

Absence de consensus du corps médical, injonctions contradictoires dans la gestion de la crise sanitaire de la part des autorités politiques, comportements divergents dans la lutte contre la propagation de l’épidémie de Covid-19… Ce cocktail serait à l’origine d’un « phénomène d’hypocondrie de masse » qui se généralise en France, selon le sociologue Ronan Chastellier.

On note plusieurs facteurs de stress alimentant cette situation mais aussi les solutions de réassurance vers lesquelles se tourne la population en l’absence de vaccin et de traitements.

Les désaccords du monde médical, source de stress

Voir des médecins parfois en profond désaccord et le foisonnement de leurs points de vue « a contribué à une baisse de crédibilité et à une perte de prestige du corps médical, voire à une forme de doute », analyse le spécialiste. « Le médecin est le sachant. Lorsque l’on va chez lui, c’est pour en tirer une certitude. Si le débat scientifique et les erreurs ont fait faire des progrès à la médecine, le grand public était, jusque-là, préservé de ces controverses entre experts. C’est très déstabilisant de les voir se chamailler comme dans une cour d’école »

A tel point que, pour près d’un Français sur deux (46 %), ces querelles concourent à la montée de leur angoisse.

La crainte du comportement des autres

Dans leur quotidien, pas moins de 81 % des Français sont surtout stressés par le comportement des autres, qu’ils ne peuvent maîtriser ; « Ceux que je côtoie respectent-ils les gestes barrière ? » Les plus inquiets sont les 65 ans et plus (88 %), soit les personnes identifiées comme les plus vulnérables par les autorités sanitaires.

« On ignore quel est le comportement des autres à l’extérieur. Quand je sors en ville qui me dit que la personne qui me côtoie a pris toutes les précautions ? C’est un virus, donc invisible, alors on vire parfois un peu dans la paranoïa. La vie est faite de micro-comportements qui entrent parfois en lutte les uns avec les autres, y compris dans la sphère privée, développe le sociologue. Qu’on le veuille ou non, ils varient en fonction des règles d’hygiène de chacun »

Rester chez soi, une manière de se protéger

Par peur du virus, plus de la moitié des Français préfèrent rester chez eux et sortir le moins possible.

Là encore, ce sont surtout les 65 ans et plus qui adoptent majoritairement cette conduite.

S’ensuivent d’autres agissements comme la pratique du sport comme barrière naturelle, la prise de compléments alimentaires pour booster l’immunité.

Face au doute et à l’inconnu, les Français ont décidé de booster leurs défenses naturelles à mesure que l’épidémie progresse. A noter tout de même que 31 % des Français n’ont rien changé à leurs habitudes.

L’activité physique

Pour ne pas se laisser grignoter de l’intérieur, particulièrement dans les périodes troubles on conseille l’activité physique même très accessible (marche, natation), associée à une douche froide de trois minutes. Ce sont deux shoots d’endorphines qui préservent le moral. Ainsi on gagne en énergie, en assurance et in fine, en bonne santé.

Quelques recettes

Le rire

On en a tous fait l’expérience : on se sent particulièrement détendu et heureux après un bon fou rire. Comme si les aléas de la vie n’existaient plus. Cette perception du « rire bénéfique » est confirmée scientifiquement.

Excellent indicateur de notre humeur, le rire serait cependant bien plus qu’un simple remède contre la mélancolie, il pourrait également, soigner, voire guérir. Rigoler est un formidable moyen pour lutter non seulement contre le stress lui-même, mais aussi contre ses effets néfastes sur le cœur (augmentation du risque d’infarctus), les intestins (qui deviennent irritables), l’immunité (en baisse) … Et c’est scientifiquement prouvé. Comme le rappelle la Fédération française de cardiologie (FCC), se marrer permet de réduire la production de cortisol et d’adrénaline, les principales hormones du stress. Autre action positive du rire : il augmente la quantité d’air ventilée. Autrement dit, il « nettoie » nos poumons et améliore l’oxygénation du sang. Par ailleurs, il améliore notre sommeil, notre digestion, notre énergie sexuelle, en dissipant les tensions et les inhibitions, rappelle la FFC. Pourquoi s’en priver ?

Apprivoisez les peurs grâce aux fleurs de Bach

Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux réalisés à partir de trente-huit essences de fleurs. Ces élixirs ont pour objectif de réharmoniser les états émotionnels des personnes qui les ingèrent.

Quand on vit des peurs qu’on peut nommer (peur de tomber malade, peur de perdre son emploi, de ne plus arriver à joindre les deux bouts…) : MIMULUS

Quand on a des appréhensions, des peurs qu’on n’arrive pas à nommer, des bouffées d’angoisses non définies : ASPEN

Quand on est en colère :

S’il s’agit de la peur de « péter un plomb » : CHERRY PLUM

Quand on est déprimé, surmené, à bout de fatigue : OLIVE.

Quand on n’arrive pas à assumer tout ce qu’on doit faire : ELM

Quand on manque de confiance en soi et que les autres y arrivent : LARCH

Quand on ne voit plus aucune issue possible : SWEET CHESTNUT

Suite à un choc, une peine inconsolable, un deuil : STAR OF BETHLEHEM

Quand on veut faire du mal et se venger : HOLLY (médisance, jalousie, rancunier, sur la défensive…).

Peut-être agressif en parole, blessant : BEECH.

Pour retrouver la sérénité : RESCUE cet élixir incontournable est utile dans plein de situations en cas de choc (physique ou émotionnel).

Comment les prendre ?

Dans un verre d’eau de source faiblement minéralisée, ajoutez 2 à 3 gouttes du ou des élixirs floraux sélectionnés (4 gouttes s’il s’agit du Rescue remedy). Ce verre devra être consommé au cours de la journée par petites gorgées en prenant bien le temps de conserver le mélange quelques instants en bouche. On peut aussi appliquer 2 à 4 gouttes en bouche (perlinguale).

Pour choisir vos fleurs plus précisément, je vous recommande : Le grand manuel des fleurs de Bach du Dr Richard Sprigg, paru aux éditions Jouvence et « Fleurs de Bach, Clin d’œil sur mes émotions » de Véronique Heynen-Rademakers aux éditions co-créatives.

Faire du sport

Bouger est bon pour notre santé. La pratique d’une activité physique est de fait liée à l’augmentation de l’espérance de vie. La recommandation de pratiquer cinq heures de sport par semaine, y compris la marche à pied, peut suffire.

Le sport et la mobilité sont essentiels car ils remplacent une activité physique naturelle qui a disparu. Pratiquer le jogging, inventé aux Etats-Unis est un moyen qu’a trouvé le citadin moderne pour lutter contre la sédentarisation de notre société. En France, les premiers joggeurs étaient considérés comme des farfelus ! Et puis, comme souvent avec les inventions américaines, le jogging est devenu à la mode.

Pour les athlètes, les champions et ceux qui veulent « réajuster » leur physique, je vous recommande le Miha Bodytec.

Cette méthode consiste en l’EMS (électro myo stimulation) qui permet un entraînement global et intensif. Les grands groupes musculaires profonds sont sollicités par un système de 10 paires d’électrodes. Les muscles agonistes et antagonistes sont activés en même temps.

La séance dure 20 minutes (séries de 4 secondes de stimulation et 4 secondes de repos). Les résultats obtenus sont : le raffermissement du tissu conjonctif, l’augmentation du flux sanguin, la diminution des cellules graisseuses superflues, la gestion de stress.

La majorité des participants a réduit leur mal de dos de manière significative. Après 2 semaines d’électrostimulation, l’intensité des douleurs a diminué de 50 % ; à partir de 6 semaines de 87 %.

En dehors des effets bénéfiques sur le poids, la morphologie et la mise en forme, on observe une réduction du stress, une amélioration du sommeil et de l’appareil cardio vasculaire.

Une séance de Miha Bodytec de 20 minutes correspond à 4 heures d’activités physiques en salle de sport traditionnelle.

Après 8 séances, des athlètes ont vu leurs performances améliorées de 20%, ce qui est énorme !

L’institut Body Health est en face de mon bureau au 18 Rue du général Beuret, 75015 Paris (Metro Vaugirard), tel : 06 30 28 72 55 ou 06 30 20 32 31.

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Préparer un Noel de paix et de réconciliation

Cette fête universelle arrive à grands pas. Elle est dans la tête de chacun. En souhaitant que l’on oublie les conseils des deux prix Nobel d’économie qui recommandent le confinement le premier décembre, c’est l’époque où l’on circule le plus pour préparer cette fête.

Et pour terminer je vous conseille aux éditions Picollec quelques opuscules :