Le surmenage survient après une période prolongée de fatigue. Cette étape arrive parfois plus vite qu’on ne le pense et ses effets surviennent brutalement. Cet état est la réponse de notre organisme qui ne sait plus comment nous faire comprendre que nous en faisons trop, après de nombreux signaux d’alerte restés ignorés ou provisoirement non gérés. Et, à force de tirer sur la corde, elle finit par casser. Nous n’avons plus le choix, il faut réagir… en soufflant un peu. Cet excédent de travail, de stress et d’activités, amène des désagréments qui peuvent devenir irréversibles.

Symptômes

• Manque brutal d’énergie
• Sommeil et/ou appétit perturbés
• Mal-être ; vitalité éteinte
• Éventuellement, signes d’angoisse
• Vulnérabilité aux infections

La vitalité est un niveau d’activité physique et cérébrale qui résulte de l’énergie disponible au niveau des cellules, en particulier musculaires et nerveuses, ainsi que des signes responsables de la libération de cette énergie, les catécholamines (dopamine, noradrénaline, adrénaline) constituées par les neurotransmetteurs. Pour que l’énergie devienne disponible, il faut non seulement qu’il y ait assez de carburant, de substrats glucidiques et lipidiques en circulation. Mais ces substrats doivent parvenir à l’intérieur des cellules. Les outils enzymatiques permettent de produire de l’ATP qui doit être présent en quantité suffisante ainsi que toutes les étapes de la signalisation catécholaminergique qui entraîne l’utilisation de l’ATP.

Le magnésium est impliqué à plusieurs niveaux dans le transport intracellulaire du glucose et dans son utilisation par la cellule.

L’ensemble des vitamines B agit sous une forme activée, avec un apport de magnésium. Dans les muscles, l’énergie immédiate peut aussi provenir de la créatine phosphate dont la synthèse dépend du magnésium. Le magnésium est donc un facteur clé à tous les stades de la production de la libération de l’énergie.

En cas de carence en fer (ferritine inférieure à 12 mg ou saturation de la transferrine à 12%), il est préférable de donner des compléments alimentaires (Ortie, Algue, Luzerne, Géranium) plutôt que du fer médicamenteux toujours plus difficile à absorber et plus dangereux à manier.

Cela suppose que ces éléments nutritifs pénètrent dans la cellule. Et pour cela, la membrane cellulaire doit être fluide et perméable. Les oméga 3 assurent cette perméabilité (oméga 3 EPA pour le système cardio-vasculaire et oméga DHA pour les cellules nerveuses).

Le déficit en vitamine C produit à la fois une fatigue physique et une sensation de lassitude psychologique qui peuvent aller jusqu’à la dépression caractéristique 2 de la baisse de tonus catécholaminergique.

D’autre part, des apports importants en vitamine C sont associés à une augmentation de la longévité de 5,5 ans en moyenne pour les hommes et de 2, 3 ans pour les femmes.

La baisse de l’énergie augmente la vulnérabilité aux processus dégénératifs et pathologiques et réduit les capacités de guérison. Un apport régulier de l’ensemble des micronutriments met à l’abri des désagréments ultérieurs qui surviennent quand l’âge avance. On a pu constater que, bien que l’évolution des cancers se fasse sur de nombreuses années, l’adaptation de conseils alimentaires judicieux et d’une supplémentation chez la personne âgée n’arrive pas trop tard pour entraîner des effets positifs. Mais il reste évident que la prévention est d’autant plus efficace qu’elle commence tôt dans la vie.

Conseils

• Évitez quelques pièges qui mènent tout droit au surmenage (Burn out).
• Ne tentez pas de tout gérer seul(e) : apprenez à déléguer
• Adoptez une alimentation saine et équilibrée
• Menez une vie calme : prenez les repas à heures régulières ; fréquentez des gens zen ; évitez les conflits
• Pratiquez une activité sportive quotidienne : au moins 1/2 heure de marche ; montez les escaliers et redécouvrez les vertus de la sieste, soit 1/4 d’heure à 1/2 heure de repos après le repas, pour repartir « frais comme un gardon »
• Se désintoxiquer : tous nos organismes sont envahis par une litanie de polluants qui encrassent les métabolismes.

HOMÉOPATHIE

Complexes homéopathiques

• Acidum phosphoricum Complexe n°5 (Lehning) : 20 gouttes dans un peu d’eau, 3 fois par jour, jusqu’à amélioration des symptômes
• Kali Phos Complexe n°100 (Lehning : 2 comprimés à laisser fondre en bouche, 2 à 3 fois par jour, jusqu’à amélioration des symptômes.

Nutriments

2 remèdes essentiels :

• Stimu+ (booste les dépenses immunitaires) 2 fois 2 gélules
• Afalg (algue aphanizomenon) restaure l’ensemble du terrain. 2 fois 2 gélules (voire +)

Avec ces 2 produits vous serez à l’abri de la fatigue, des infections, du burn out et du mal-être.

• Silydium (foie). 2 fois 2 gélules avant repas
• Vitamine C cynorrhodon. 2 fois 2 gélules 3
• Quiet-full (stress). 2 fois 2 gélules

A commander au labo Phyt’Inov (Tél : 0041324668914) www.phyt-inov.com

• Bio Mag (magnesium). 2 fois 2 cp à croquer
• Levure de bière (complexe de vitamines B)
• Huile de foie de morue (vitamines A,D)
• Jus d’herbe de blé. 2 C à soupe (Naturalia)

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